Sıhhatli ve zinde olmak için egzersizi rutin haline getirmek gereklidir. Spora vakit ayırmakta zorlanıyorsanız, kobra egzersizi ile ağrılarınızdan kurtulmayı deneyebilirsiniz.

Başlangıç seviyesinde bir yoga egzersiz hareketi olan kobra pozisyonu genel olarak güneşi selamlama anlamında yapılmaktadır.

Her gün kobra egzersizi yapmanın bilhassa hanım vücuduna yararları saymakla bitmiyor.

Duruş bozukluğu, sırt ağrısı, omurga sancıları, güçsüzlük şeklinde birçok mevzuda sıhhatli olmanıza yarayacak olan kobra egzersizi iyi mi yapılır bilgileri haberimizde…

Kobra egzersizi iyi mi yapılır?

Kobra egzersizinde midenize kadar kere yüzüstü uzanın. Midenizden yukarısı doğrusu göğsünüze geldiğinizde vücut yukarıda olsun.

Kollar ise dirseklerden kırık ve ensede birleşmiş olsun. Midenizi yerden kaldıracak kadar geriye esneyip, yine midenizi yere değdirin. Burada dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan nokta ise dirseklerinizi yanda tutup yüzünüze doğru kırılmamalarını sağlamak.

Bu hareketi her gün kesinlikle 20 kez yine edin.

Kobra egzersizi yapmanın yararları

Kobra hareketinin yararları, sırt, göğüs, omuz, omurga ve karın kaslarının çalışmasını ve açılmasını sağlar. Bununla beraber kasların güçlenmesini destek sunar. Enerji verir, karın bölgesindeki organların canlanmasını ve stresin gitmesini sağlamaktadır.