ensonhaber.com

Sıhhatli bir zihnin ve bedenin anahtarı, kaliteli uykudur.

Yeteri kadar uyumadığınızda vücudunuz ruhen ve fiziken batkı etmeye adım atar.

Gece uykusunun yerini hiçbir şeyin tutmadığı benzer biçimde salgılanan hormonlar hücrelerin onarılmasını sağlar.

Uyumak için vücudun melatonin üretmesi gerekir. Melatonin, uykuya dalmanıza destek olan ve hem de gece uyanmadan uyumanızı elde eden hormondur.

Uyku problemi yaşayanlar, bunu takviye edici besinlerle iyileştirmeye iş yapmaktadır.

Uykuyu arttırıcı gıdalar tüketmek, sorunsuz bir gece için tavsiye edilmektedir.

Ceviz yiyen uyur

Gün içinde ve yatmaya yakın ceviz yiyecek, beyinde serotonin düzeyini arttırır ve melatonin ihtiva ettiği için rahatlamanızı, dolayısıyla gece süresince rahat uyumanızı sağlar.