Artık zayıflamanın ne kadar zor olduğuun düşünmenize gerek yok. Kilo vermek için her türlü gıdadan kendiniz yoksun bırakmanıza da gerek yok…

Askeri rejimi asla duydunuz mu? Askeri zayıflama rejiminin popüler yöntemi olan yeni bir rejim programıyla kısa zamanda etkili bir halde kilo verebilirsiniz.

Bu rejim, temel olarak, dünyadaki en popüler zayıflama rejimlerinden biridir.

Askeri zayıflama rejimi

Askeri zayıflama rejiminin bir tek bir haftada 10 zayıflamanıza destek olabileceği iddia ediliyor. Evet, bu tamamen mümkün.

Askeri zayıflama rejimi, ilk 3 gün belirli bir rejim kuralı ve arkasından 4 gün dinlenmeden oluşur.

Bu haftalık döngü mümkün olduğunca oldukca kez yeniden edilebilir. Şu demek oluyor ki kilo vermek istiyorsanız, bu rejime devam edebilirsiniz. En iyi sonuçlar için beslenme uzmanları, bu diyetin en fazla 4 hafta süresince izlenmesini öneriyor. Ya da bu süreden ilkin istediğiniz kilo yitirilmesine ulaştıysanız rejimi sonlandırmalısınız.

Rejim, 3 günlük bir süre için 1100 ila 1400 kalori tüketme ve arkasından 4 günlük dinlenme kuralından oluşuyor.

Rejim programı

Askeri zayıflama rejiminin ilk aşaması 3 günü kapsar. Bu 3 günde günün 3 ana öğünü için düşük kalorili bir plan izlemeniz gerekecek. Atıştırmalıkları ise tamamen bırakmalısınız. 1100 ile 1400 arasındaki kalori alımı kesinlikle aşılmamalıdır.

İşte takip edilecek program:

Beyaz peynir, avokado yada hafifçe bir kiraz reçeli ile tost yapın. En fazla iki dilim tost yiyin. Ek olarak bir fincan çay yada kahve de içebilirsiniz. Yarım muz, elma yada greyfurt ile tamamlayın.

Öğle yemeği için bir dilim ızgara balık yada tavuk eşliğinde salata tercih edebilirsiniz. Ek olarak birkaç karbonhidrat açısından varlıklı besin tüketmeniz gerekecektir. 1 dilim tam buğday ekmeği, yarım fincan kinoa (93 gram) ve  birazcık tuzlu kraker yiyebilirsiniz. 1 bardak süt, ayran, badem yada soya sütü ile öğünü tamamlayın. Sadece, içecekleri şekersiz tercih edin.

Ve son olarak, akşam yemeğinde yiyebileceğiniz yiyeceklerden bazı örnekler. Akşam yemeğinde elma, bir muz yada bir mango içinde iki porsiyon hakkınız olacak. Fakat bunun yerine sebze yiyecek istiyorsanız, 100 gr havuç yada yeşil fasulye tercih edebilirsiniz. Tatlı için 2-3 top kadar dondurma yiyebilirsiniz. Sadece üçüncü gün için tüketimi mümkün olduğunca azaltmanız gerekecek.

Dördüncü günden itibaren gıda gruplarında herhangi bir engelleme yoktur. Atıştırmalıklara da izin verilir. Sadece gene de günlük kalori alımınızı 1500’ün altında tutmanız gerekir. Askeri zayıflama rejiminin devamı için uyulması ihtiyaç duyulan kurallar bunlardır. Sadece, porsiyonlar aynı kalmalıdır. Bu, askeri zayıflama rejiminin altın kuralıdır.