Karaciğerin vücudumuzda birçok işlevi bulunuyor ve en mühim organlardan biri. Bu yüzden karaciğeri sıhhatli tutmak da mühim.

Günümüz şartlarında sıhhatli beslenmek ne kadar güç olsa da, dikkatli olmak gerekiyor. Kimi vakit yediğimiz hazır yiyecekler ve doymuş yağlar, karaciğer yağlanmasına sebep oluyor.

Aşırı kiloluluk sayısı her geçen gün artıyor. Bu da diyabet ve kalp hastalıklarına sebep olabiliyor. Bunun önüne geçmek için karaciğer sağlığına dikkat edilmeli.

Protein, yağ ve karbonhidrat oranı dengeli, taze meyve ve sebzeleri kafi oranda alarak karaciğer sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Bununla birlikte uzmanların da önerilmiş olduğu, karaciğerinizi tertemiz meydana getirecek 7 ipucunu sizler için derledik. Bu ipuçlarını uygularsanız karaciğeriniz tekrardan doğacak…

Bu tarz şeyleri yapmış olursanız karaciğeriniz tertemiz olacak!

1- Güne bir bardak ılık limon suyu ile başlayın.

2- Her gün minimum 6-8 bardak su için. 2-3 bardak da sıcak su içmeyi dikkatsizlik etmeyin. Bu durum karaciğer ve böbreğinizi temizleyecek. Bununla birlikte zayıflamanıza destek olacak.

3- Taze sebze suları için. Bir bardak havuç, pancar ve ıspanak suyu fazlaca kuvvetli bir karaciğer temizleyicisidir.

4- Günlük öğünlerinizin yüzde 40’ı meyve ve pişmemiş sebze içermelidir. Bunun sebebi ise pişmemiş gıdalar sindirime destek sağlar ve karaciğerin toksinlerden arınmasını sağlar.

5- Karaciğer sağlığınızı korumak için rafine şekerden uzak durun. Şeker karaciğerinizin daha çok çalışmasına sebep olur ve bakterilerin çoğalmasına niçin olur.

6- Fasulye, nohut şeklinde filizlenmiş bakliyatlar karaciğerin temizleyici hususi durumunu artırır.

7- Tam yağlı süt, koyun eti, tavuk derisi, işlenmiş ve kızartılmış gıdalardan kaçın. Doymuş yağlar karaciğerinize zarar verir.