Çikolata sandığınız kadar zararı olan değil. Tek başına, büyük miktarlarda vücuda zarar verbilir, kilo almanıza niçin olabilir, sadece meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllardaki lifle birleştirilirse, vücut için iyi şeyler yapabilir.

Lifler şeker ve yağların emilimini geciktirerek zayıflamanızı sağlar. Günlük doza uyulması ve akşam tüketilmemesi fazlaca önemlidir bu sebeple vücudun bu enerjiyi yakacak zamanı olmayacaktır.

Çikolata muhteşem bir stres önleyicidir, tansiyonu düşürür, hamilelikte faydalıdır, muhteşem bir antioksidandır ve kolesterole iyi gelir. Magnezyum, kalp ve damar sağlığını korumuş olan flavonoidler, demir ve antioksidanlar açısından zengindir. Fazlaca fazla insan, çikolataları kilo alma korkusuyla rejimlerinden çıkarır. Fakat her şey benzer biçimde aşırıya kaçmadan tüketilebilirler.

Çikolata rejimi nedir?

Kilo vermek için her gün çikolata yiyecek kulağa oldukça hoş geliyor. Bu, tüm kilo vermek isteyenlerin rüyası olabilir. Sadece, hiçbir şey bu kadar rahat değildir.

Çikolata rejimi, öğünler içinde ufak bir çikolatanın tadını çıkarmak yada akşamları en sevdiğiniz diziyi izlerken çikolata yiyecek değildir. Çikolata rejimi, yalnız çikolata çevresinde dönen katı bir yiyecek programıdır.

Antioksidanlar ve magnezyum ile dolu çikolatanın beyni uyardığı, hafızayı iyileştirdiği ve ruh halini yükselttiği bilinmektedir. Ek olarak mutluluk hormonu olan serotonin düzeylerini artırma özelliğine haizdir. Bundan dolayı uzmanlara nazaran günde 30 gram çikolata tüketimi, beyne ve vücuda birçok yarar sağlar.

Sabahtan akşama kadar tüm öğünlerde çikolata tüketme fikri acayip gelebilir ve mantıksız görünebilir. Sadece kısa vadede kilo vermek için etkilidir. Bu rejim tüm beslenme gereksinimlerini karşılayamacağı için fazlaca sıkıntılı ve hatta uzun süre yapılırsa tehlikelidir. Kısa sürede fazla kilo vermek istediğinizde, kuvvetli bir iradeye haiz olmanız ve sabırla hareket etmeniz gerekir. Bu rejim hepimiz için uygun değildir ve dayanması oldukça zor olsa gerek.

Çikolata rejimi iyi mi yapılır?

Çikolata rejiminin süresi bir haftadır. Eksiklerle dolu fazlaca katı bir program olduğundan fazladan bigün dahi eklenmemelidir. Ek olarak günde minimum 2 litre su içmeniz gerekir.

Averaj olarak çikolata rejiminin 1 günü şu şekildedir:

Kahvaltı

– 2 çay kaşığı bitter çikolata tozu ile 1 kase yağsız süt

– 30 gr ekmek

– 1 kase yağsız yoğurt

– 1 meyve

Öğle

– İsteğe nazaran bir yiyecek kaşığı yağ, sirke yada limon suyu ile pişmeden sebzeler

– 125 gr yağsız et yada balık yada 1 yumurta yada tofu

– İsteğe nazaran fırınlanmış sebzeler

– 1 kase yağsız yoğurt yada yüzde 50 yağlı 25 gr peynir

– 1 tane meyve

Ara öğün

– 1 bardak kahve

– 4 kare bitter çikolata (20 gr) (fındık, ceviz, patlamış pirinç vb. hariç)

Akşam yemeği

– İsteğe nazaran bir yiyecek kaşığı yağ, sirke yada limon suyu ile çorba yada pişmeden sebzeler

– 125 gr yağsız et yada balık yada 1 yumurta yada tofu

– 100 gr pişmiş makarna/pirinç

– Açlık durumunda isteğe bağlı olarak fırınlanmış sebzeler

– 1 kase yağsız yoğurt yada yüzde 50 yağlı 25 gr peynir

– 1 meyve

– 4 kare bitter çikolata

Kefir ve çikolata rejimi

Çikolata diyetini kefirle de yapabilirsiniz. Diyetin parçası olarak kefir kilo yitirilmesine destek olur. Sadece bu diyetin 5 günü geçmemesi tavsiye edilir. Şundan dolayı günlük menü oldukça katıdır.

Averaj olarak çikolata rejiminin 1 günü şu şekildedir:

Kahvaltı

– 150 ml yağsız yoğurt

– 20 gr bitter çikolata

100 ml kefir

Öğle

– 50 gr bitter çikolata

Ara öğün

– 200 ml kakao bazlı içecek

Akşam yemeği

– 30 gr bitter çikolata

Ara öğün

– 150 ml kefir yada yağsız yoğurt

Öğün aralarında su içmeyi ihmal etmeyin. Öteki sıvılar yasaktır. Aşırı kısıtlayıcı bir rejim olduğundan bir uzmana danışmadan yapılması tavsiye edilmez.